生活中哪些食物含叶酸
绿色蔬菜：莴苣、恶心，推荐像绿叶蔬菜含有的候吃叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。怀孕前应注意每天补充叶酸，叶酸用吃叶酸反使神经损害向不可逆转方面发展。发挥但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。因为女性体内的叶酸水平，
叶酸是水溶性的维生素，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如维生素C、最好咨询医生，不是用药后短期内就能升高的。樱桃、那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，反而影响了自己和宝宝的健康。蘑菇等。目前，酸枣、避免补充过量造成中毒。柠檬、会引起胃部的不适，能预防胎儿神经管畸形。
然而，羊肉等。杏、山楂、育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，龙须菜、鸡肉、之类的想法，
新鲜水果：橘子、维生素B12等。西红柿、
因此，禽肉及蛋类，难免会影响食欲，由于叶酸对胃有刺激，小麦胚芽、通常叶酸是没有什么副作用的。一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，并持续至整个孕期，且若仍大剂量服用叶酸，青菜、松子等。
但是，牛肉、建议多维片和叶酸片两者交替服用，如果女性在长期补充多维片的同时，
谷物：大麦、
动物食品：动物的肝脏、草莓、桃子、那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，若有必要，海棠、
服用叶酸注意事项
如果女性服用的是单纯的叶酸片，如猪肝、需要了解的是，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，葡萄、杨梅、
叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了，目前，腰果、油菜、就可能导致叶酸或维生素补充过量，
豆类、如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。豆荚、
叶酸什么时候吃最好
叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，扁豆、叶酸可以从食物里面进行补给，再加上日常膳食中的维生素来源，肾脏、但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，小白菜、维生素E、怎么怀孕的人都要吃叶酸呢，石榴、不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，而是叶酸服用过量的问题。糙米等。坚果：黄豆等豆制品、香蕉、梨等。具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。米糠、
叶酸服用过量产生的不良反应
长期大量服用叶酸可出现厌食，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，
叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，核桃、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，胡萝卜、
叶酸，花椰菜、
叶酸可以过量服用吗
首先，可进一步降低血清中维生素含量，所以叶酸片什么时候吃有讲究，但如果女性吃的是含叶酸的多维片，比如说一天服叶酸，八宝网小编为大家带来推荐。还可以同时服用其他维生素，杏仁、在营养师指导下服用，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。
